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Für Private

Mehr energie und höhere stresstoleranz im alltag

Anstelle eines Gleichgewichts, einer sogenannten Work-Life-Balance, priorisiere ich ein Gegengewicht zum Leistungsdruck: Ein möglichst gesunder Umgang mit Parallelherausforderungen – Privatleben, Arbeit, eigener Körper – erfordert eine Dosierung und Planung von Erholung, Schlaf, Ernährung und Training. Bleib trotz hoher Belastung fokussiert.

Leistungsfähig in jeder hinsicht

01

Training / Bewegung

  • Höhere Leistungsfähigkeit
  • Kraftsteigerung
  • Verbesserung der Athletik
  • Aufbau / Stabilität von Knie-, Rücken-, Rumpfmuskulatur nach Verletzung und bei Beschwerden
  • Vorbereitung auf spez. Anlass (Wettkampf, Hochzeit, etc)

02

Ernährung / Stoffwechsel

  • Gesteigertes Wohlbefinden durch Fettreduktion und Muskelerhalt
  • Höhere Leistungsfähigkeit
  • Bessere Konzentration
  • Unbeschwertes Verhältnis zum Essen
  • Unterstützung bei Unverträglichkeiten

03

Erholung / Schlaf

  • Schnellere Regeneration nach intensiven Arbeitstagen oder Sporteinheiten
  • Gesteigerte Schlafqualität
  • Klarer Kopf
  • Höhere Konzentration
  • Gesteigerte Leistungsfähigkeit

Lerne Deine Stressreaktion und Dein Erholungspotenzial Kennen

Neben Beratung, Coaching, Referaten und Workshops biete ich diverse Tests an, um einen fundierten Einblick in Deine aktuelle Stressbilanz zu gewinnen. Eine Messung der Herzratenvariabilität gibt Hinweise über die momentane Erholungsfähigkeit und die Schlafqualität. Erfahre wie Gehirn, Muskelaktivität, Nahrung, Schlaf und Nervensystem zusammenspielen. Je besser Du Deine eigene Stressreaktion und Dein Erholungspotenzial kennst, desto leichter fällt es Dir vitalitätssteigernde Massnahmen umzusetzen.

Standardisierte Testings in Zusammenarbeit mit Ärzten von YourPrevention™

Messung der Herzratenvariabilität

Lifestyle Assessment: Die Messung der Herzratenvariabilität während 72 Stunden gibt Aufschluss über die tägliche Stressbelastung, die Regenerationsfähigkeit sowie die Schlafqualität. Sie dient der Sensibilisierung für die Reaktion Deines Nervensystems auf Deinen Alltag und Deine Gewohnheiten. Entsprechend der aktuellen Auswertung lassen sich Empfehlungen hinsichtlich Qualitätssteigerung in Bewegung, Ernährung, Erholung, Schlaf und weiteren Einflüssen auf Ihre Vitalität aussprechen.

Integraler Stresstest™

Der integrale Stresstest dokumentiert Ihre Belastungen und Ressourcen. Die Auswertung zeigt das Cortisol Tagesprofil, die Herzratenvariabilität und Neurotransmitter (Serotonin, Dopamin, etc.). Das ermöglicht Dir, rechtzeitig Tendenzen zu entdecken und Deine Ressourcen entsprechend Deiner neurobiologischen Wertekonstellationen mittelfristig ausgleichen und langfristig fördern zu können. Die entsprechenden Massnahmen stärken Deine Selbstwirksamkeit und sorgen für eine neue Umsetzungsstärke. Der integrale Stresstest ist die Basis für mehr Energie, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit.

Mehrwöchiges Coaching mit beliebiger Testkombination

Lassen Sie sich über mehrere Wochen beraten und begleiten. Wir entwickeln gemeinsam einen Ressourcen stärkenden Handlungsplan, um Ihre Vitalität zu erhöhen. Dabei berücksichtigen wir Ihre Lebensumstände und Ihre Alltagsstruktur nicht weniger als Ihre persönlichen Vorlieben. Damit schaffen wir einen Rahmen, in dem es auch langfristig leichter fällt einige Gewohnheiten anzupassen.